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富含亞油酸的食物為我們常吃的食用油，種類不一樣含量也會有所差別，比如：核桃油64.9%為亞油酸（12.2%為亞麻酸）、葵花籽油的63.2%為亞油酸、玉米油的56.4%為亞油酸、豆油的51.7%為亞油酸、芝麻油的45.6%為亞油酸。

富含亞麻酸的食物比較少，常見的有：深海魚的脂肪、亞麻籽油的35.9為亞麻酸（37.1%為亞油酸）。

現(xiàn)在媽媽知道哪些油對寶寶來說更好了，可寶寶的營養(yǎng)需求是多方面的，為了保證寶寶的營養(yǎng)均衡，不能只選擇其中的一兩種長期給寶寶吃，要多樣化的選擇，如何能做到選的對并且用的好呢？下面有一些小提示希望能幫到各位媽媽：

根據(jù)烹調方式選擇不同的油。有些油的營養(yǎng)價值更多的表現(xiàn)在含有特殊的成分上，如含有多酚類物質，具有強的抗氧化性，它們在制作過程中一般是通過物理壓榨并且不經(jīng)過精加工的，過高的溫度就會損失其中的營養(yǎng)成分，所以我們在吃的時候就不能高溫煎炒，涼拌是最佳的食用方法，如橄欖油、芝麻油；如果要煎炒，媽媽可以選擇煙點比較高的油，如花生油、大豆油等，但媽媽要記住，一般食用油的煙點在200~300℃，過高都會產(chǎn)生有害物質，所以熱鍋涼油，油加熱到七八分熱時就可以了。

小包裝多品種。寶寶所需的食用油比較少，如果買大瓶要吃很久，一是其中的營養(yǎng)物質會流失，二是種類過于單一，不能保證寶寶營養(yǎng)均衡的攝入，所以媽媽在購買時可以多選擇幾種，每種都選擇小包裝的。

注意是否為轉基因食用油。雖然轉基因食品目前為止無任何數(shù)據(jù)說明對人體有損傷，但因為有未可知性，個人不建議給寶寶選擇，所以媽媽在購買大豆油、玉米油時要注意是否為非轉基因的，如果有條件，給寶寶選擇有機的食用油更安心。

儲存在陰涼通風處。高溫和日光照射都會縮短食用油的保質期，導致油脂變質，產(chǎn)生哈喇味和有害物質，所以媽媽要改掉油瓶放在灶臺周圍的不良習慣。